Σε λιγότερο από έναν μήνα διεξάγεται ο 39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος και οι δρομείς βρίσκονται προς το τέλος της προετοιμασίας τους. Ωστόσο τι πρέπει να προσέξουν ούτως ώστε το σώμα τους να δεχθεί όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα όλη αυτή την σκληρή δοκιμασία?
- Η αθλητική μάλαξη είναι αναπόσπαστο κομμάτι κάθε δρομέα που προπονείται με πρόγραμμα και φέρνει στα όριά του το σώμα του
- Foam Roller , ένα εργαλείο στα χέρια του κάθε αθλούμενου για χρήση ακόμη και στον χώρο άσκησης
- Επαρκής προθέρμανση, ένα παρεξηγημένο κομμάτι στον χώρο της άθλησης (προτιμούμε κυρίως της ενεργοποίηση μεγάλων μυικών ομάδων για βελτίωση της μακροκυκλοφορίας)
- Σωστή ενυδάτωση και επαρκές loading υδατανθράκων
- Καλή ευκινησία (συνδυασμός ευλυγισίας και ευκαμψίας)
- Βαθύς ύπνος, επαρκής για την σωστή ξεκούραση των προπονημένων μυικών ομάδων
- Σωστά δομημένη και στοχευμένη αποθεραπεία
- Όχι, άναρχες και χωρίς στόχο αλλαγές της προπόνησης που μέχρι τώρα κάνετε
Στο σύγχρονο κέντρο φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης Physioark έχουμε την γνώση και την υποδομή να σας βοηθήσουμε εν όψει αυτής της σκληρής δοκιμασίας που θα περάσει το σώμα σας, μειώνοντας στο ελάχιστο τον καθυστερημένο μεταπροπονητικό πόνο (γνωστό και ως ΄΄πιάσιμο΄΄) που έρχεται αναπόφευκτα μετά από μία έντονη σωματική άσκηση.
Καλέστε μας για μία ΔΩΡΕΑΝ αξιολόγηση, η πρόληψη και η αποκατάσταση είναι ευθύνη όλων μας.
